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心情不好时该吃什么不该吃什么
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  •   不少朋友在心情不佳时,都喜欢用“饮食修复”,这确实是不错的办法,但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭,可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。  1.压力过大时应该吃:一杯低脂酸奶或两汤匙 ...

不少朋友在心情不佳时,都喜欢用“饮食修复”,这确实是不错的办法,但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。根据情绪吃饭,可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。

  1.压力过大时应该吃:一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

  不该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

  2.感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

  不该吃:白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

  3.感觉愤怒时应该吃:瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。

  不该吃:肉和糖。肉吃得多,体内的肾上腺素水平高使人冲动。

  4.当感觉到焦虑时应该吃:燕麦。燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱,有利于缓解焦虑不安的情绪。

  5.当躁动注意力不集中时应该吃:鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱,胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放,经过一连串化学反应后,可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。健康饮食网:chinesemenu.cn

  不该吃:冰淇淋,甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

  6.失恋时可以吃:巧克力豆。巧克力中含有一种叫PEA的化学物,有兴奋作用,能抑制失恋的痛苦。

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